不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!

摘要:北京时间20200325关于【不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!】的具体情况和说明,让www.pwqmt.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

今天,我就给你安利一种健康且容易操作的“懒人运动”减肥法——NEAT(non-exercise activity thermogenesis)非运动热量消耗减肥法。研究显示,这种减重方式每日累计2.5小时就可以让肥胖者每周自然健康减重1-1.6斤!

你需要做的就是利用碎片时间有意识的减少久坐,增加身体日活动量。除了减肥外,你还可以通过NEAT,让身体保持在一个积极且活跃的状态、同时还能减轻压力。

场景应用:

01 家中

洗漱期间

利用刷牙空隙,完成一些锻炼臀部肌肉的运动,比如靠墙深蹲。以垂直90度蹲姿坚持30秒以上,还可以锻炼到你的腰背、腹部、臀腿三处肌肉,同时提高早晨的基础代谢率。家庭烹饪

食材的预处理、烹饪到装盘,这一套流程下来,也是能增加不少日活动量!同时还能获得家庭烹饪带给你的乐趣和满足感。看电视时选择站立

饭后站一站,也有助于消化;利用广告时间做一些瑜伽拉伸练习,还能锻炼到肌肉,促进全身淋巴循环,提高免疫力。家务、遛狗、陪孩子玩...

02 办公室

利用你的凳子

浅坐椅子一半位置,将腰背挺直,同时收紧腹部。这样在锻炼到腹部肌肉的同时还有利于脊柱健康。抬起脚趾,还能进一步锻炼到小腿肌肉。使用升降桌

将办公环境变成坐站交替,每隔1小时站一站。在提高工作效率的同时解决了久坐不动的问题。间接增加拉伸次数

办公室拉伸不仅缓解了肩颈的僵硬感,还能促进全身血液流通、舒缓肌肉,让你高效工作。

由于个体差异性,我们每个人有着不同的新陈代谢类型,只有根据自己身体的特殊癖好来调整饮食,我们才能在最舒适的状态下健康减肥。


查看更多

实时推荐

蒂尔尼:马丁内利令我印象深刻,他的训练强度惊到我了
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 799 2609
玩家熬夜在赛季初上分,连赢了29场后,天美一则信息让他失眠
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 613 1102
甘当“小学生” 他成长为档案能手——记“全国档案系统先进工作者”李传军
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 705 1528
开心笑话:老公冷哼道:挑我的刺那么会挑,这点鱼刺能难得住你?
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 254 6951
苹果新品或依然命名iPhone SE,又一屏幕尺寸证据曝光
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 919 8143
盘点那些消失的手机品牌,个别设计还曾被苹果手机抄袭
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 518 7307
孕期见红,准妈妈粗略应对,胚胎还是与世无缘
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 271 4631
大哥就是有大哥样儿 全网首测新一代奔驰GLS 450
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 240 1770
无后驱不高级不运动?便宜的后驱车就剩这几辆了
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 254 6772
原创 牛颖建就两项工作进行再安排再部署
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 340 8223
浦口学位房踩盘笔记,这套二居室均价2.3万,首付68万就能搬进海德北岸城!
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 576 3816
养蝴蝶兰,3个“小贴士”,花开之后又“爆花”,开花绚丽又持久
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 370 3563
土壤板结怎么办?学会这几个办法,轻松解决土壤板结
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:11 270 3760
落实三项措施:省煤田地质局全力援企稳岗
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 524 5501
莱阳法院执行和解中心正式成立 首起案件顺利执前和解
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 383 1368
希腊新冠肺炎患者死里逃生 网上分享战疫经历
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 657 3742
可惜:牙买加短跑传奇“闪电”博尔特北京奥运会金牌被剥夺
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 616 2616
万人唾弃的扎扎·帕楚里亚真的是渣男吗?
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 400 5605
公牛不会追求雷霆的普雷斯蒂和猛龙的乌杰里
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 782 3421
张碧晨怎么了?竟把格子裤穿出了“大张伟风”,尴尬了!
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 362 1204
【高新党建】党工委办公室党支部:政治生日映初心,践行誓言砺恒心
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 915 7464
严谨,一个不按套路出牌的小人物,导了一部不正经的大戏
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 950 8275
《祈盼春光》演唱:璀璨组合
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 583 5740
泰国实力女星金大能,单眼皮依旧动人
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 909 9942
倪妮春日清新出街,被称"你是溢出来的甜",其实全是口红挑的好
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 931 8716
小时候家贫差点被卖,53岁温碧霞感叹:体谅母亲的身不由己
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 812 6375
“贵妇专业户”与男友人聚会,吃雪糕笑容甜美,68岁仍时髦似少女
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 893 3447
疫情“卡点”值班记
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 509 5254
有这3个特点的孕妈进产房后,分娩速度会比别人快,你在其中吗?
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 759 4139
越玩越聪明,在玩中开发宝宝的抓握敏感期
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 549 6627
路虎揽胜最需要改的座椅通风,深圳大梅沙改座椅,路虎改座椅
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 873 7689
让人无法抗拒的高价值感
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 241 2337
老师埋汰学生妈妈,四年级的题都不会做,爸爸回复亮了
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:10 305 3913
39岁薛凯琪彻底放开了,亮片大开叉长裙搭配西装,美到不敢认
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:09 935 4684
六小龄童为何有两张身份证?全中国只此一人,另一个名字叫啥?
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:09 994 8285
【2020.4.3】谣言,别信!——重庆南岸一酒店确诊1例新冠肺炎患者?
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:09 564 7650
县人民医院开启乳腺疾病手术微创时代
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:09 133 3369
山东新增3例详情公布!同机人员全部隔离!
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:09 260 1758
2020开端即Hard模式 看这家车企一季度销量成绩单如何
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:09 482 4273
江宁一周好房速递,这套三居室均价1.6万,首付56万就能搬进里外城!
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:09 244 4677
出现番荒的情况下怎么办?不如试试这6部动漫,总有一个你会喜欢
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 165 8902
王者荣耀:镜ban位直追伽罗,分身双倍快乐,韩跑跑:这机制太强
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 526 7607
临时的家也有温度 探访天津开发区集中隔离观察点背后的故事
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 762 2852
县委常委、副县(局)长许祥山深入镇内各主要街道、小区卡口检查指导疫情防控工作
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 958 7224
破解“用工荒” 政府来搭桥
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 653 8883
专栏〡七党支部:全力以赴 护佑生命
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 827 6139
男子酒后打110叫警车接自己被拒 大骂警察被拘留
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 925 775
38岁女子,查出胃癌,饭后出现4个异常,去查查胃,莫忽视
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 864 7081
置业梁溪必看!价格喜人,每平1.8万!曹张新村二居室,首付35万
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 888 6154
搭载插电混动总成,中期改款宝马5系旅行车测试谍照曝光
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 126 5483
置业呈贡必看!价格喜人,每平1.1万!建礼家园二居室,首付33万
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 216 1490
世界上最顶级的5种水果,吃过3种以上,才好意思说自己是土豪!
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 590 9842
易烊千玺成为国民新偶像,网友:这么优秀不火才怪呢!
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 763 1710
一个好老师要符合78条标准,老师太难了
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 963 6155
全球新冠肺炎确诊病例超109万:美国突破27万例
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 868 7014
万春镇抓好“四个关键”扭紧清明祭扫“安全阀”
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 819 9700
扩大“仙女湖夜话”覆盖面 新余拓宽政企沟通渠道
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 569 4982
万年 | 道路宽阔整洁、车辆有序通行,得到小区居民的阵阵赞许
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:08 602 4153
云顶之弈虚空斗法复兴,高控制高输出高坦度,真实伤害制霸新赛季
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 496 829
自带BGM的火柴人手游《3D冲浪》畅享另类划水快感
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 946 6486
《三国志》武将介绍:英年早逝的匈奴克星,算无遗策的灭吴先驱
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 583 777
《喋血战士》:"范·迪塞尔式"一路莽到底,女主曼妙身材是亮点
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 598 9412
“3+3+3”!山西省卫生监督所为高三复学疫情防控提出新方法
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 468 6738
原来睡前1小时会影响孩子的一生,家有3
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 251 3163
秒杀网红蛋糕,做完才知多容易,超级松软,宝宝没吃过这个太可惜
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 297 6730
小S太有料了!穿亮片连衣裙凹凸感惊人,比例堪比超模
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 187 5379
李宇春红唇好撩人!古风款皮衣配过膝长靴,眼神犀利气场十足
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 672 5405
山东人引以为豪的“本土”特产,真是舌尖上的美味,南方人很少吃
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 804 5938
置业萧山必看!价格喜人,每平1万!新丽名苑二居室,首付18万
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 307 5337
我国哪里的豆腐乳好吃?这两个地方传承百年,下饭喝粥越吃越香
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 722 1146
置业萧山必看!价格喜人,每平1.1万!潮都华庭二居室,首付23万
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 723 8824
滨湖刚需上车神盘,业主贱卖南湖家园北区三居室,每平仅1.1万,首付仅38万!
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 253 4703
盘龙区核心区新上好房,均价1.3万的重复城投融城昆明湖臻园三居室,首付仅57万!速看
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 291 2834
这4个省份出产的红薯,蜜油四溢,软糯蜜甜,第2种回头客特多
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 866 3613
宝马新款X1插混版开售 百公里油耗不到两升
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 133 4539
富阳楼市大揭秘 !紫云山庄新上三居室,均价才2.6万,首付只要52万!
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 656 722
正畸前你必须要知道的几件事!
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 541 5024
庆余年:范闲临死前最后一句话,其实是对言冰云说的?
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 545 2816
梁静茹晒复工照粉嫩开朗 与粉丝互动超有趣
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 251 1024
开局8.4,这一届的《鬼吹灯》,非常可以
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 130 5654
李湘真是越发丰满了!穿亮片紧身裙着急秀身材,竟还没有一丝赘肉
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 464 7025
《青2》播出7期,仅2位选手拿到3A,一个镜头超多一个宛如小透明
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 121 6192
云整理之我是收纳小达人——记成都市华阳中学附属小学劳动课程
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 457 4289
湖南最好的7所大学,有2所世界高水平大学,湘潭大学能排第4名
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 347 5720
隆丰街道办事处到军乐小学开展校园周边环境治理综合执法
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 803 1900
“626课堂”掀热潮 加强学习促提升
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 782 6611
孩子初中养成这些习惯,越学越优秀
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 987 2924
龙门镇:方辉到该镇检查指导工作
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 767 6065
浴霸三摄不是最丑了!iPhone 12 Pro不仅浴霸四摄而且还有宽下巴
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 613 8596
双流这位成都市五一劳动奖章的获得者,在工作中是怎样的人呢?
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 647 1573
知毒防毒 社区网格在行动
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 102 7192
最美“统战人” | 民进会员杨帆战“疫”侧记
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:07 842 8257
这个春天,想都不敢想
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:06 913 1829
“罗斯福”号航母舰员送别被革职舰长的场面,让人有点害怕
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:06 959 4226
20万出头,大气有面子的2台合资SUV,30岁左右首选
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:06 659 6454
最便宜的大众,裸车仅需6万,捷达VA3值得买吗?
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:06 542 1847
土耳其航空停飞所有国内航班以配合防疫
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:06 382 652
为什么失眠了
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:06 313 1696
又一大众豪华SUV售价跳水,豪华不输奔驰GLE,落地价与普拉多看齐
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:06 157 536
苹果中的极品:黄金奶油富士!让人垂涎三尺,有钱的话天天吃
推荐 黄色大片 2020-04-04 07:06 660 5376