让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!

摘要:北京时间20200325关于【让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!】的具体情况和说明,让www.pwqmt.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。

2、苹果

苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,也容易增加饱腹感。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

研究显示,早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使食物在胃中停留时间延长,进而延长饱腹感。

6、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。

7、黑巧克力

吃几块含有70%可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感。

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10、绿茶

营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11、鲑鱼

鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸,能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。

话说回来,不管上述食物热量有多低,咱们都不能毫无节制地吃,“适量饮食+勤于锻炼”才是咱们保持良好身材的根本办法哟。

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。


查看更多

实时推荐

内特·罗宾逊:从橄榄球改打篮球的小个壮汉,姚明詹姆斯都被他帽
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 853 8055
四川石渠县5.6级地震造成4067人受灾
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 663 8294
东营市利津县第一实验幼儿园举行“我们的节日·清明节”系列活动
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 956 7946
北向资金今日净买入贵州茅台4.91亿元
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 482 8100
衡水快报:景县王瞳镇在行动:禁烧秸秆 文明祭祀
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 899 3599
刘晓庆收藏的蜜蜡首饰竟然能买北京一套房!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 746 2274
食安龙江行动完美落幕 食品安全工作再次升级
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 788 911
人均过检时间6
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 465 8659
临沂滨河实验学校:线上亲子课堂,融洽关系促成长
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 965 5859
上海证券:4月重点关注新基建和汽车消费 区域上看好海南板块
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 458 9564
除了华为P40和荣耀30 近期还有这些华为系新机发布!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 337 2117
军营里的春天,你怎么这么好看!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 585 7761
壮志凌云!一起感受飞行学员实弹攻击训练
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 676 5255
依安县市场监管局:战“疫”不忘保春耕 农资市场检查严
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:22 185 2448
高澜股份:一季度净利预增90%
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 822 8933
雪迪龙:智慧环保是环保行业未来发展的必然趋势
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 556 3911
信维通信:在一季度疫情期间,客户订单有所调整是正常情况,从全年的业务情况看,公司保持乐观
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 414 980
华北制药:筹划发行股份购买资产事项 股票停牌
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 570 9855
晨鸣纸业:一季度白卡纸几度提价 累计涨幅约500元/吨
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 687 8746
上海发布疫情影响下新建住宅交付指导意见
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 189 4881
婚前21天:何雯娜老公婆婆不等亲家吃饭!亲家进屋了婆婆才下楼
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 280 9471
南京雨花加速宜居城建设引进多个优质教育医疗配套资源
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 708 8258
呼家楼街道金台社区书记郭志华:经此一疫社区更像个大家园了
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 729 8392
4月国际象棋等级分出炉 侯逸凡领衔女榜丁立人男榜第三
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 401 2443
迎江区精准发力推进园区工业经济快速发展
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 825 7260
刚买iPad Pro 2020的你 可以先从这几款游戏中初探AR的魅力
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 211 584
@金华人 注意了!个税可“多退少补”有些抵税项目...
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 784 5148
魅族17外观尘埃落定:彻底抛弃对称完美全屏,采用挖孔屏!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 258 6363
男子5年前被蚊虫叮咬,如今险被截肢!这类人要当心
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 672 5605
蟊贼盯上快递存放点 北京通州一男子偷快递被抓
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:21 500 5986
菲利华:2019年净利润同比增长18.83% 拟10派1.8元
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 160 7439
黄晓明情史:单恋赵薇表白被拒,秦岚为他损失千万,花2亿娶娇妻
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 352 957
网宿科技:子公司获得高新技术企业证书
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 362 2529
《歌手2020》八期后,一星差评高达13%,跟华晨宇有关?
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 267 1346
振江股份:2019年净利润同比下降38.38% 拟10派0.9元
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 449 5884
她一手捧红丈夫,成名后抛弃她们母子,如今50岁和儿子相依为命
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 748 9095
王一博女装大佬装扮,毫无违和感,帅的一笔!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 849 1589
邯郸经开:丁伟检查春季防火和外资外贸等重点工作
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 984 4497
三木博主日常穿搭,黑色条纹设计的长袖配白色直筒裤,高级又洋气
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 437 8589
东明县人民检察院印发《实施意见》,全院一盘棋推动民事、行政及公益诉讼检察工作深入发展
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 805 4360
美食推荐:小炒豇豆,豆筋炖排骨,青椒豆皮的做法
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 634 755
莒县安庄镇中心小学段友艳:亲自到学生家对学生进行心理疏导
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 98 3019
看似温良,实则惹不起的4星座女!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 918 1150
从机器自动化到智慧城市,研华Edge AI推动实时边缘智能
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 748 1000
【春风十里 南皮奋起】南皮县教育局安排部署近期教育重点工作
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 915 3233
建宁法院举行新任职人员宪法宣誓仪式
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 988 5369
防疫、公诉两不误,在押人员“云出庭”受审
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 857 2263
皇马两大巨星成累赘,当初花费1.8亿欧签下,如今成球队边缘人
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 105 9952
五华男子一早醒来竟收到这样的短信,结果......
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 775 3812
她的青春有刘昊然,你暗戳戳喜欢的人是谁?
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 417 7389
49岁保安,双膝关节扭伤多年,手术后终好转
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 104 2745
街拍:身材曼妙的美女,时髦靓丽的穿搭,魅力十足!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 629 3435
开119万的宝马840去“农家乐”聚餐,朋友劝酒时他掏出钥匙
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 341 4315
婆媳和睦相处了,这家庭关系也就融洽了,小夫妻就会幸福很多
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:20 615 3969
万物正清明,这些藏在清明时节的巴马美食你都知道吗?
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 604 4037
邓艾消灭蜀汉后,犯了两个错误,结果遭致杀身之祸!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 287 5832
5G旗舰机盘点,究竟哪款菜是你的菜呢?
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 971 5075
青2:中文版《恋爱循环》太尬,赵小棠幼儿园式表情管理被迫营业
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 473 919
炉石传说:新版本潜行贼预构筑引争议,最强快攻是否实至名归?
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 221 695
炉石传说:外域领主的复苏,新职业冒险序章即将开启
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 920 1210
“您好,我是宇琦!”历下95后社工扛起社区防控一片天
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 872 6982
助力复工,温暖陪行,卡加优车为卡车司机送爱心物资
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 954 4251
科学恢复运力 西部航空套票产品助力复工复产复学
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 333 5813
宣传方式新颖多样,禁燃禁放深入人心-
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 220 2397
8位三甲院长:天然的"养肝王"找到了,每天吃2口,排肝毒,养肝血
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 677 5028
长期失眠多半是肝郁!医师:多吃1红少做2事,疏肝理气治失眠
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 709 5412
三甲教授:肝脏不好,早上起床有6个特征,若一个没有很健康
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 938 6679
盘点14款好评解谜推理游戏 不一样的头脑风暴
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 894 5151
苹果为保障iPhone 12按时发布,破天荒采用这方法
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 421 592
张国荣20年前穿的格子裤,现在终于火了!却没人穿得出“味道”
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 172 3957
荆门已有17万多人外出务工
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 915 6125
饶邦元:穿警服的“第一书记” 战“疫”中的“第一责任”
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 749 5905
重庆綦江:20个水利建设项目加紧建设
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 651 5261
重庆奉节:“保姆式”服务助力产业发展驶入“快车道”
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 878 4806
重庆合川:生态养鱼造绿水青山 利益联结助脱贫攻坚
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 636 4407
重庆长寿:干坝村以企业带动产业 以产业促进就业
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 696 1884
初心映日党旗红 ——新乡市平原商场党组织全力书写“疫”考答卷纪实
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 984 4197
重庆秀山钟灵镇:兴产业 促增收 助脱贫
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 535 840
双非学生怎么就不能申请英国留学?
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 391 5533
佛曰浮生如茶,破执如莲,汉宣帝刘询戒急用忍,方能行稳致远
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 911 6022
看完中级会计师的薪资待遇,我默默拿起了书准备考试
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 758 9798
重庆长寿:打造千亩樱花园助农增收
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 255 4517
线上教学形势下的校企合作协同育人模式新探索
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 372 5432
DNF体验服4.2更新:春意盎然礼包来袭,魔盒新增可交易13强化券!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 233 1571
宁远“点对点”输送贫困劳动力返岗复工
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 318 7312
义务一男子醉酒点燃酒精消毒液,不报火警却给女友发视频
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 525 7901
重庆彭水:夫妻俩携手铺就“致富路”
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 632 8023
垫江:连续20小时未休息 疲劳驾驶生事故
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 312 7376
炉石传说:新版本最凶猛快攻崛起!盗贼:以后叫我全名潜行者
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 397 3283
重庆长寿:拱桥村春暖花开定更美
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 356 1504
从白天到夜晚 守好中转防控线
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 278 1237
人行道成停车场绿化带被肆意碾压 居民:痛心!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 532 4115
梁平将在4月10日前做好汛前准备工作
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 787 1282
为什么诸葛亮不好好在蜀国发展,反而老是要北伐
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 449 1496
民警李源:33+14,所有的等待都是值得的
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 378 1184
国家城市简介之福建省南安市
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 721 4787
LGD终破BO3决胜局不胜局面!小花生:LPL真的很好玩
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 533 6434
炉石传说:一天就能上传说?新天梯升段竟然这么简单
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 100 5731
无法医治的肺癌,4厘米肿瘤竟消失了!这一新疗法功不可没
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 941 2954
街拍:穿搭短裙的美女,身材曼妙,自信有气质!
推荐 国产自产2019最新 2020-04-02 18:19 730 8675